许多人都想容颜不老 尽可能的保养皮肤，都寄希望于科技，但是大家只要从饮食方面就可以保养皮肤，何乐而不为呢，今天给大家推荐3种我们日常生活中可以摄取到的营养物质，分别就是花青素、维e、维c。当然还有很多营养物质也是我们日常需要摄入的，今天就先讲这3种先。

　　一、帮助肌肤找回年轻状态的3种营养成分

　　1、原花青素

　　葡萄籽中的原花青素(OPC)是一种生物类黄铜，是目前被认为是的植物抗yang化剂之一，在欧美被称为青春营养品，又称为皮肤维生素，可以口服的化妆品，目前已经风靡全世界。原花青素的抗yang化活性为维素E的50倍、维生素C的20倍，它能帮助去除人体内多余的zi由基，具很好的延~缓衰~老和增强免疫力的作用。

　　由于原花青素是水溶性，在吸收率上远远多于于其他物质，并且作用的范围是全身的体液。这使得原花青素成为了现在在医学界和营养学界中使用的zui强的清除zi由基的物质。

　　葡萄籽在我们中医来看具有敛疮、生肌的效果，相当于肌肉受伤了，可以促进肌肉的修复，当然也能美容养颜。葡萄籽中含有丰富的油脂，食用的时候建议磨成粉末，不建议直接吃会对胃有负担。

　　2、维生素E

　　维生素E的生理功能主要有抗yang化、延缓衰老、提高生育能力、提高人体免疫能力等。它能有效清除体内的zi由基，从而起到抗yang化的作用，保护细胞膜、皮肤、心血管、眼睛、肝脏等。维生素E还能清除zi由基、维持细胞膜的完整，预防老年斑等的形成，令肌肤有弹性，所以有些人又称维生素E为“葆青春维生素”!

　　3、维生素C

　　维生素C是人体的需要的营养素，它可以减少培养的黑色素细胞和体内的黑色素合成，有利于伤口修复 。同时，维生素 C还是一种有效的抗yang化剂，可以中和及去除yang化剂。市面上大多数的抗yang化制剂都为复方制剂。研究发现，维生素 C和维生素 E联合使用时可显著提高抗yang化效果，也催生许多经典的CE精华产品。

　　总结：尽可能的食物多少样化，不去挑食，因为人体所需的营养物质存在于不同的食物中,不挑食可以促进发育并维持营养均衡,才能使我们的身体处于一个良好的状态。

　　参考资料

　　1、什么是原青花素?什么是葡萄籽

　　2、维生素E可以抗氧化吗

　　3、维生素c是什么
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